Ikhtisar Opsi Memulai di Opsi Ada begitu banyak pilihan yang tersedia dan begitu banyak cara untuk menukarkannya sehingga Anda mungkin tidak tahu harus mulai dari mana. Memulai lebih mudah dari yang Anda kira. Read More Apa itu Pilihan Opsi adalah kontrak untuk membeli atau menjual produk keuangan tertentu. Produk ini dikenal sebagai pilihan instrumen atau underlying interest. Untuk opsi ekuitas, instrumen dasarnya adalah saham, exchange traded fund (ETF) atau produk serupa. Kontrak itu sendiri sangat tepat. Ini menetapkan harga, yang disebut strike price, di mana kontrak dapat dilakukan, atau ditindaklanjuti. Selain itu, ia memiliki tanggal kedaluwarsa. Bila opsi berakhir, tidak ada lagi nilai dan tidak ada lagi. Read More Benefits amp Risiko Sebagian besar strategi yang digunakan oleh investor pilihan memiliki risiko terbatas namun juga berpotensi profit terbatas. Strategi pilihan tidak bisa kaya-cepat skema. Transaksi umumnya membutuhkan modal kurang dari transaksi saham setara. Mereka mungkin mengembalikan angka dolar yang lebih kecil, namun persentase investasi yang berpotensi lebih besar daripada transaksi saham setara. Read More Melihat Pilihan Mitos Webcast Pilihan Harga Komponen kunci dari harga opsi teoritis membantu investor mengantisipasi pergerakan harga dan memahami hubungan harga antara opsi. Namun, nilai prediktif ini memiliki batasan. Read More Download Pilihan Harga Podcast (MP3) Saat mempertimbangkan strategi opsi apapun, pikirkan Efek Antispasi Berjangka Jangka Panjang (LEAPS). Anda harus siap membawa posisi untuk jangka panjang. Saat menggunakan LEAPS tidak menjamin kesuksesan, memiliki jumlah waktu yang lebih lama untuk posisi Anda bekerja seringkali merupakan fitur yang menarik. Ada beberapa faktor lain yang membuat LEAPS bermanfaat. Read More Melihat Ekuitas Pilihan LEAPS Webcast Download LEAPS Podcast (MP3) Sponsor OIC Resmi Situs web ini membahas opsi pertukaran-traded yang dikeluarkan oleh The Options Clearing Corporation. Tidak ada pernyataan di situs web ini yang bisa ditafsirkan sebagai rekomendasi untuk membeli atau menjual keamanan, atau memberikan saran investasi. Pilihan melibatkan risiko dan tidak sesuai untuk semua investor. Sebelum membeli atau menjual opsi, seseorang harus menerima salinan Karakteristik dan Resiko Pilihan Standar. Salinan dokumen ini dapat diperoleh dari broker Anda, dari pertukaran mana opsi diperdagangkan atau dengan menghubungi The Options Clearing Corporation, One North Wacker Dr. Suite 500 Chicago, IL 60606 (investorervicestheocc). Copy 1998-2017 Dewan Industri Pilihan - Semua hak dilindungi undang-undang. Silakan lihat Kebijakan Privasi dan Perjanjian Pengguna kami. Ikuti kami: Pengguna mengakui peninjauan atas Perjanjian Pengguna dan Kebijakan Privasi yang mengatur situs ini. Penggunaan yang terus berlanjut merupakan penerimaan syarat dan ketentuan yang dinyatakan di dalamnya. Program SAPS FreshSemarkan opsi pembayaran Klien harus selalu didorong untuk mengajukan pengembalian mereka tepat waktu dan membayar sebanyak mungkin saldo, namun yang tidak dapat membayar secara penuh tidak Keluar dari pilihan Perubahan IRS telah dilakukan sebagai bagian dari inisiatif Fresh Start selama dua tahun terakhir telah membuat lebih mudah bagi pembayar pajak untuk memenuhi syarat untuk program pembayaran alternatif. Mengabaikan tagihan pajak tidak pernah menjadi pilihan yang baik, dan perubahan Fresh Start harus memberikan insentif yang baik bagi pembayar pajak untuk bekerja dengan IRS untuk menyelesaikan pajak yang telah lewat sebelumnya. Jika klien tidak dapat membayar penuh, Sec. 6159 memungkinkan IRS masuk ke dalam paket pembayaran bulanan (perjanjian angsuran). IRS juga memiliki wewenang untuk menyelesaikan pajak, denda, dan bunga dengan menegosiasikan penawaran berkompromi (OKI). Ini adalah kontrak antara wajib pajak dan pemerintah untuk melunasi hutang pajak kurang dari jumlah yang terutang. IRS mengubah peraturan yang mengatur perjanjian angsuran sebagai bagian dari program Fresh Start-nya, sehingga memudahkan untuk memenuhi syarat untuk mendapatkan perjanjian angsuran jika wajib pajak berhutang 50.000 atau kurang (IR-2012-31 (3712)). Program Fresh Start juga memperpanjang jangka waktu dimana wajib pajak harus membayar saldo apapun. IRS juga telah mengubah program OKI selama dua tahun terakhir, membuat kualifikasi untuk penyelesaian lebih fleksibel (IR-2011-20, IR-2012-31, dan IR-2012-53). IRS tetap tidak menganggap dirinya sebagai bank dan akan meminta kerja sama dalam membayar kewajiban pajak secara penuh jika wajib pajak memiliki kemampuan untuk melakukannya. Namun, bila kewajiban pajak tidak dapat dilunasi, ada keadaan dimana perjanjian angsuran diterima secara otomatis. Sebuah perjanjian angsuran memungkinkan wajib pajak untuk membayar hutang pajak dalam pembayaran bulanan, asalkan prasyarat tertentu terpenuhi. Untuk memenuhi syarat untuk mendapatkan perjanjian angsuran, wajib pajak wajib memenuhi persyaratan. Ini berarti bahwa (1) semua pengembalian pajak yang diminta telah diajukan dan (2) wajib pajak telah up-to-date dengan kewajiban pajak tahun berjalan. Setelah kesepakatan dibuat, IRS mewajibkan wajib pajak agar tetap patuh untuk menghindari pemberian tambahan pajak kepada orang-orang yang telah berutang. Untuk alasan ini, praktisi harus memberi tahu klien untuk menaikkan pemotongan pajak gaji atau tetap ada saat ini dengan taksiran pajak untuk menghindari default pada perjanjian angsuran. Contoh. Mr Smith tidak bisa membayar pajak penuh dengan kepulangannya. Dia mengikuti saran praktisi dan mengajukan pengembalian pajak tepat waktu meskipun dia tidak dapat membayar pajak secara penuh. Praktisi tersebut meminta Smith menyerahkan Formulir 9465, Permintaan Perjanjian Angsuran. Dengan pengembalian pajak Formulir itu bisa dilampirkan di bagian depan SPT atau diajukan secara terpisah. Formulir 2848, Surat Kuasa dan Deklarasi Perwakilan. Dapat diserahkan ke Otorisasi Terpusat (CAF), memberi wewenang kepada praktisi untuk mewakili klien. Formulir 2848 dapat dikirim atau dikirim melalui faks ke Unit CAF di pusat layanan Ogden, Utah Memphis, Tenn atau Philadelphia, tergantung pada pemetaan negara untuk Unit CAF (tersedia di tinyurlcgp3x8m). Jika Mr Smith berhutang pajak penghasilan kurang dari 50.000 atau kurang pada Formulir 1040, dia dapat meminta perjanjian angsuran tanpa menyerahkan informasi keuangan yang biasanya diperlukan dalam Formulir 433-F, Pernyataan Informasi Pengumpulan. Wajib Pajak yang berutang 25.000 atau kurang harus menggunakan Formulir 9465, Permintaan Perjanjian Angsuran. Formulir 9465-FS harus diajukan oleh pembayar pajak yang berutang lebih dari 25.000, tapi tidak lebih dari 50.000. Mr Smith tidak boleh menggunakan Formulir 9465 jika dia dapat sepenuhnya membayar kewajibannya dalam waktu 120 hari. Sebagai gantinya, dia harus menghubungi IRS di nomor 800-829-1040 atau mendaftar secara online untuk meminta opsi membayar penuh. Jika pembayar pajak berutang 10.000 atau kurang, IRS tidak dapat menolak permintaan tersebut jika wajib pajak memenuhi persyaratan untuk perjanjian angsuran yang dijamin. Selain batas 10.000, peraturan berikut berlaku untuk memenuhi syarat untuk mendapatkan persetujuan angsuran yang dijamin (formulir 9465 petunjuk): Selama lima tahun terakhir, wajib pajak (dan pasangan jika mengajukan bersama) telah mengajukan pengembalian pajak penghasilan dan membayar semua pendapatan secara tepat waktu. Pajak tanpa menandatangani perjanjian angsuran. Wajib pajak harus setuju untuk membayar jumlah penuh hutang dalam waktu tiga tahun dan mematuhi semua persyaratan pengarsipan dan pembayaran pajak sementara perjanjian tersebut berlaku. IRS secara historis telah mengizinkan hingga 60 bulan untuk membayar kewajiban secara penuh. Di bawah program Fresh Start, sekarang memungkinkan hingga 72 bulan untuk membayar (IR-2011-20, IR-2012-31, dan IR-2012-53). Pak Smith akan dikenakan denda bunga dan denda keterlambatan pembayaran. Undang-undang tersebut mengizinkan hukuman keterlambatan pembayaran normal 0,5 per bulan dipotong menjadi 0,25 untuk bulan dimana perjanjian angsuran diberlakukan jika pengembalian pajak yang harus dibayar oleh pajak masa lalu diajukan tepat waktu (Bagian 6651 (h)). Selama wajib pajak tepat waktu mengajukan pengembalian federal (termasuk perpanjangan), hukuman gagal bayar (sampai 25 dari jumlah pajak yang terhutang) dihindari. Formulir 9465 juga dapat digunakan oleh individu untuk jenis pajak berikut: Dana pemulihan dana pemulihan Wiraswasta atau pajak pengangguran (jika individu tidak lagi menjalankan bisnis) atau pajak kerja atau perseroan terbatas (jika individu tersebut bertanggung jawab secara pribadi Untuk pajak dan bisnis sudah tidak beroperasi lagi). Formulir 9465 dapat diajukan dengan pengembalian atau terpisah setelah pengembalian diajukan, termasuk dalam menanggapi pemberitahuan IRS. Karena dia berutang 50.000 atau kurang, Mr. Smith dapat mengajukan permohonan secara online untuk mendapatkan perjanjian angsuran dengan membuka halaman Aplikasi Pembayaran Online di situs IRSs di tinyurlyggtp9. Sering membutuhkan 30 sampai 60 hari bagi IRS untuk menyetujui atau menolak permintaan untuk jenis perjanjian angsuran ini. APLIKASI PENGGUNA BIAYA Wajib pajak harus membayar biaya pengguna untuk membuat perjanjian angsuran. Biaya tersebut didasarkan pada metode pembayaran (lihat Lampiran 1). Biaya pengguna dapat dikurangi menjadi 43 berdasarkan penghasilan pembayar pajak. IRS menentukan apakah wajib pajak memenuhi syarat untuk mengurangi biaya pengguna, atau wajib pajak dapat mengajukan Formulir 13844, Permohonan untuk Mengurangi Biaya Pengguna untuk Perjanjian Angsuran. Untuk meminta dikurangi biaya. LEBIH DARI 50.000 OWED Jika kewajiban pajak Mr. Smiths melebihi 50.000, seperangkat peraturan lainnya berlaku untuk membuat perjanjian angsuran. Dia mungkin harus bekerja dengan personil Automated Collection System (ACS) di sebuah lokasi panggilan IRS. Bila kewajibannya melebihi 100.000, kasus tersebut diacu ke lapangan. ACS akan meminta Mr. Smith untuk melengkapi Formulir 433-F atau Form 433-A, Pernyataan Informasi Pengumpulan untuk Orang yang Menghasilkan Upah dan Wiraswasta. Dia mungkin membutuhkan seorang praktisi berpengalaman untuk membantunya mengisi salah satu dari bentuk ini. Biasanya Formulir 433-F digunakan oleh situs panggilan IRS dan memerlukan informasi lebih sedikit daripada Formulir 433-A. Prosedur yang biasa untuk membuat perjanjian angsuran untuk wajib pajak yang berhutang lebih dari 50.000 adalah dengan menghubungi IRS-ACS di 800-829-3903 atau Hotline Praktisi di 866-860-4259 (pilih opsi 4) dan baca informasi keuangan selama Telepon ke karyawan Collection IRS. Jika informasi keuangan Mr. Smiths sesuai dengan Standar Keuangan Koleksi Nasional (dibahas di bawah), sebuah kesepakatan dapat dicapai melalui telepon. Jika beberapa atau semua kategori yang tercantum dalam Formulir 433-F melebihi standar nasional, IRS akan meminta lebih banyak informasi keuangan baik melalui faksimile, jika kurang dari 10 halaman, atau melalui surat. Hal ini dapat menunda memasuki perjanjian angsuran resmi selama berbulan-bulan. Adalah bijaksana untuk mendiskusikan pembayaran sukarela dengan klien sementara proses ini menunggu sebelum menelepon IRS. Biasanya, karyawan IRS akan merekomendasikan untuk melakukan pembayaran sukarela selama telepon pertama tersebut, dan disarankan untuk mengkonfirmasi apakah pembayaran sukarela dapat atau tidak dapat dilakukan oleh pembantu rumah tangga. Karyawan IRS mencatat percakapan di sistem komputer IRS, dan komunikasi masa depan dengan IRS biasanya memerlukan penjelasan mengapa klien tidak melakukan pembayaran sambil menunggu persetujuan perjanjian angsuran. Pembayaran tersebut menunjukkan usaha yang beralasan baik bahwa klien bekerja untuk menyelesaikan hutangnya dengan IRS, yang membantu proses negosiasi untuk jumlah angsuran bulanan. Pembayaran sukarela tidak akan menjamin bahwa retribusi atau hak gadai tidak akan diajukan, namun IRS biasanya menghormati pembayaran dengan itikad baik dan akan menunda tindakan penagihan sampai penyelesaian tercapai. PERJANJIAN INSTALASI PEMBAYARAN BAGIAN IRS memang menawarkan opsi pembayaran lain yang disebut perjanjian pembayaran angsuran sebagian jika tidak mungkin klien membayar sepenuhnya kewajiban pajaknya sebelum berakhirnya peraturan pembatasan 10 tahun. Jenis kesepakatan ini dapat didiskusikan dengan IRS jika OKI tidak diterima atau jika klien tidak memenuhi syarat untuk OKI. Dalam kebanyakan kasus, klien diharapkan menggunakan ekuitas dalam aset untuk membayar kewajiban sebelum menandatangani perjanjian angsuran pembayaran sebagian (Internal Revenue Manual (IRM) 5.14.2.1). Ini bukan bagian dari program Fresh Start, tapi perlu didiskusikan dengan IRS sebagai alternatif untuk OKI. IRS menggunakan Collection Financial Standards untuk membantu menentukan kemampuan pembayar pajak untuk membayar kewajiban pajak nakal. Standar tersebut bervariasi dalam jumlah berdasarkan ukuran keluarga dan negara bagian dan daerah tempat Wajib Pajak berada. Mereka dimaksudkan untuk menjadi pedoman, namun IRS secara historis tidak fleksibel jika pajaknya tidak dapat dibayar penuh dalam waktu 60 bulan (saat ini diperluas berdasarkan program Fresh Start sampai 72 bulan). IRS mengatakan bahwa program Fresh Start mencakup berbagai perubahan untuk membantu perorangan dan bisnis membayar kembali pajak dengan lebih mudah dan dengan lebih sedikit beban, termasuk penerbitan lebih sedikit hak gadai pajak (IR-2012-31 (3712)). Jumlah dolar dari standar disesuaikan, biasanya setiap tahun, untuk memperhitungkan inflasi dan faktor lainnya. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa situs web IRS secara berkala untuk mendapatkan pembaruan. Informasi terperinci mengenai standar nasional tersedia di halaman Standar Akuntansi Koleksi di situs IRSs di tinyurl4mhnc. Standar Keuangan Koleksi mencakup jumlah untuk: Makanan, pakaian, dan barang lainnya Perumahan dan utilitas Biaya perawatan kesehatan di luar saku dan Transportasi. Ini dianggap sebagai biaya yang diperlukan, namun ada biaya lain yang perlu dikenali IRS, seperti premi asuransi kesehatan, pembayaran dengan perintah pengadilan, pajak tertentu, dan hutang terjamin (lihat IRM 5.15.1.10). Biaya bersyarat (biaya yang tidak memenuhi definisi biaya yang diperlukan) juga diperbolehkan jika kewajiban pajak (termasuk bunga dan kegagalan membayar denda) dibayarkan dalam waktu lima tahun (IRM 5.15.1.7). IRS memiliki pedoman untuk prosedur pengumpulan dan pedoman tentang biaya yang diperlukan dan bersyarat. Bagian Buku Panduan Analisis Keuangan IRM tersedia di tinyurl74u6rso. IRS secara historis mengajukan hak gadai atas kewajiban perpajakan yang melebihi 25.000. Baru-baru ini diumumkan bahwa, dalam upaya untuk membantu pembayar pajak yang berjuang, ia mengubah praktik pinjamannya (IR-2011-20 (22411)). Akan ada peningkatan yang signifikan dalam ambang dolar, yang IRS nyatakan dalam siaran pers akan diumumkan dalam waktu sekitar satu tahun. Periksa irs. gov secara rutin untuk mendapatkan update. Untuk mencegah upah atau retribusi bank, seorang praktisi harus tetap berkomunikasi berkala dengan IRS-ACS sementara perjanjian cicilan tertunda. Setelah perjanjian angsuran dibuat, klien bebas dari ancaman retribusi atau tindakan penagihan lainnya selama pembayaran dilakukan sesuai kesepakatan. Sebagai pendukung klien, praktisi dapat membantu individu dengan tanggung jawab pajak mereka saat ini dan bekerja sama dengan IRS untuk membuat kesepakatan angsuran yang dapat dikerjakan dan berkelanjutan. PENAWARAN DALAM KOMPROMI IRS mengumumkan perluasan program Fresh Start dengan memulai program OIC yang lebih fleksibel (IR-2012-53 (52112)). Beberapa perubahannya adalah: Merevisi perhitungan untuk penghasilan pembayar pajak di masa depan Membiarkan pembayar pajak melunasi pinjaman mahasiswa Mengizinkan pembayar pajak membayar pajak negara dan pajak yang tunggakan serta Memperluas kategori dan jumlah tunjangan Living Allowable. Perubahan signifikan lainnya adalah dalam perhitungan potensi pengumpulan wajib pajak yang masuk akal. IRS sekarang hanya melihat satu tahun pendapatan masa depan untuk penawaran yang dibayarkan dalam lima bulan atau kurang, turun dari empat tahun, dan dua tahun pendapatan masa depan untuk penawaran dibayarkan dalam waktu enam sampai 24 bulan, turun dari lima tahun. Formulir 656, Tawarkan Kompromi. Dan Formulir 656-B, Tawarkan dalam Buku Kompromi. Telah direvisi untuk mencerminkan perubahan ini. Perubahan pada perjanjian angsuran dan program OKI harus menawarkan lebih banyak individu yang telah mengalami kesulitan ekonomi dalam beberapa tahun terakhir kesempatan baru untuk menyelesaikan hutang mereka dengan IRS. Kemerosotan ekonomi telah membuat lebih sulit bagi banyak orang untuk membayar pajak mereka saat harus jatuh tempo. Praktisi harus memastikan klien mereka tahu bahwa hal terburuk yang dapat mereka lakukan ketika mereka tidak dapat membayar pajak mereka adalah dengan mengabaikan masalah tersebut dan berharap hal itu akan hilang. Bahkan jika mereka tidak dapat membayar pajak mereka, mereka harus mengajukan tepat waktu. Sebagai pengakuan atas masa ekonomi yang sulit, IRS telah memperluas program Fresh Start-nya, yang antara lain memudahkan pembayar pajak untuk memenuhi syarat untuk mendapatkan perjanjian cicilan yang memungkinkan pembayar pajak membayar dari waktu ke waktu (sampai enam tahun). Perjanjian cicilan sekarang tersedia untuk pembayar pajak yang berutang 50.000 atau kurang tanpa harus memberikan informasi keuangan terperinci. IRS juga telah meliberalisasi persyaratan untuk menawarkan kompromi, yang mengizinkan pembayar pajak untuk melunasi hutang pajak kurang dari jumlah keseluruhan yang terutang dalam keadaan tertentu. Mary Lou Gervie (marylou. gerviewatkinsmeegan) adalah direktur di Watkins Meegan LLC, sebuah firma akuntan publik di Bethesda, Md. Mengomentari artikel ini atau menyarankan gagasan untuk artikel lain, hubungi Sally P. Schreiber, editor senior, di sschreiberaicpa. org atau 919-402-4828. Mendaftar E-Newsletter AICPAs Insider dan lihat kembali masalah di cpa2biznewsletters. Panduan untuk Melakukan Bisnis dengan IRS (091093, paperback 091094PDF, sesuai permintaan) Tip dan Perangkap untuk Menghadapi IRS: Mulai dari Selesai sampai Selesai (753442) Untuk informasi lebih lanjut atau untuk melakukan pembelian, pergi ke cpa2biz atau hubungi Institut di 888-777-7077. Penasihat Pajak dan Bagian Pajak Penasihat Pajak tersedia dengan harga berlangganan yang dikurangi untuk anggota Bagian Pajak, yang menyediakan alat, teknologi, dan interaksi antar rekan dengan CPA dengan praktik pajak. Lebih dari 23.000 CPA adalah anggota Bagian Pajak. Bagian ini membuat anggota tetap up to date mengenai perkembangan legislatif dan peraturan pajak. Kunjungi Pusat Pajak di aicpa. orgtax. Masalah saat ini dari The Tax Adviser tersedia di thetaxadviser. Panduan Orang Tua untuk Mengajarkan Perhatian pada Anak dengan Kecemasan Tweet Tweet Anda tahu apa yang terjadi saat bayi menghadapi makanan untuk pertama kalinya. Makanannya sering berakhir di wajah anak-anak. Karena bayi memiliki rasa ingin tahu bawaan tentang segala hal di dunia sekitar mereka. Ketika mereka menemukan sesuatu yang belum pernah mereka lihat sebelumnya, mereka menyentuhnya, mereka menciumnya, mereka merasakannya dan mereka bahkan menggosoknya di wajah mereka. Anda bisa mengatakan bahwa tindakan bayi itu serupa dengan perhatian penuh, atau memberi perhatian serius pada dunia dengan memusatkan perhatian pada persepsi indrawi kita. Perhatian adalah cara untuk melihat dan berada di dunia yang dapat meningkatkan kehidupan Anda, dan terutama kehidupan anak Anda yang cemas. Perhatian adalah cara untuk mengeksplorasi dunia dengan segumpal mata yang segar. Konsep ini dapat dibagi menjadi tiga bagian, atau apa yang dipikirkan oleh Sang Mindful Child oleh Susan Kaiser-Greenland sebagai ABC: Perhatian adalah cara berada di dunia yang menggabungkan perhatian akut terhadap indra dan segala sesuatu yang ada di sekitar Anda, sebuah perasaan Keseimbangan yang mengarah pada kemantapan baik dalam pikiran dan hati, dan dosis kasih sayang, baik untuk diri sendiri dan lagi untuk segala sesuatu di sekitar Anda. Ini adalah tempat yang memiliki kesadaran tanpa penghakiman tidak ada yang baik atau buruk, tidak benar atau salah, tidak ada cantik atau jelek di sana. Perhatian bukanlah hal yang baru, walaupun popularitasnya untuk membantu anak-anak yang cemas adalah perkembangan yang relatif baru dan manfaatnya tidak diketahui oleh sebagian besar orang yang belum pernah melihatnya melalui materi yang lebih maju dan terdepan seperti yang kami tawarkan. Relatif, yaitu, karena sejarah perhatian penuh terbentang kembali ke Buddhisme, di mana konsep itu muncul melalui praktik meditasi Timur. Perhatian vs Meditasi Meskipun perhatian penuh mungkin berasal dari meditasi, dan meditasi adalah alat yang hebat untuk belajar mencapai perhatian, meditasi dan perhatian penuh jelas tidak satu pun dalam hal yang sama. Tujuan dari mindfulness adalah untuk mencapai kesadaran akut dunia dan tempat Anda di dalamnya. Meditasi, di sisi lain, mungkin berusaha mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi atau melepaskan diri dari lingkungan sekitar Anda dengan memusatkan perhatian pada satu pemikiran, bini, atau objek tunggal. Perhatian tidak bertujuan untuk membawa Anda atau anak Anda yang cemas menjauh dari dunia, namun menempatkan Anda dengan lebih kuat di dalamnya. Menggunakan meditasi sebagai cara untuk memahami, memahami dan mengembangkan perhatian penuh adalah langkah awal yang luar biasa, namun tujuan utama Anda dan anak Anda yang cemas adalah untuk dapat menggunakan dan menikmati perhatian penuh sepanjang kehidupan Anda sehari-hari dalam segala hal yang Anda lakukan, atau di luar cushion. , Seperti namanya. Perhatian juga merupakan komponen kunci dalam (dan sebagian dari nama) teknik yang disebut MBSR, atau Mindfulness-Based Stress Reduction. MBSR dipopulerkan oleh seorang pria bernama Jon Kabat-Zinn, direktur eksekutif pendiri Pusat Pelatihan Sekolah Kedokteran Massachusetts untuk Perhatian dalam Pengobatan, Perawatan Kesehatan, dan Masyarakat. Sebagai Ph. D. Dan peneliti, Kabat-Zinn menggali jauh ke dalam cara tubuh dan pikiran berinteraksi saat berhubungan dengan penyembuhan, dan menemukan bahwa pikiran dapat melakukan hal-hal yang mengejutkan bagi tubuh. Program MBSR terdiri dari serangkaian kelas yang bertujuan untuk mengajarkan Anda praktik meditasi penuh perhatian, yoga dan peregangan sadar, diskusi, pengajaran dan tugas semua diarahkan untuk membantu Anda menggunakan perhatian penuh untuk mengurangi stres dan meningkatkan kehidupan Anda sehari-hari. Beberapa minggu pertama program ini bertujuan membuat Anda memperhatikan sensasi tubuh Anda, cara mengajari Anda cara mengendalikan fokus dan perhatian Anda. Anda terus tumbuh dan mengembangkan kontrol Anda dari sana, menggunakan perhatian penuh untuk membantu mengurangi stres dan hal-hal yang Anda lakukan. MBSR telah digunakan untuk mengobati sakit kepala secara efektif, tekanan darah tinggi, sakit kronis dan sakit, masalah tidur dan kelelahan, stres dan kesusahan, dan kepanikan dan kecemasan. Dengan manfaat yang meluas tersebut, peserta program memasukkan semua orang dari hakim ke CEO dengan atlet Olimpiade di antaranya. Jika MBSR dapat melakukan begitu banyak untuk begitu banyak, pikirkan saja apa yang perlu diperhatikan secara umum untuk anak Anda yang cemas. Lebih baik lagi, katakan juga padamu Bagaimana Perhatian Dapat Membantu Anak Anda yang Anxious Karena kesadaran mengalihkan perhatian Anda dan persepsi anak-anak Anda yang cemas dari pikiran Anda yang berputar-putar sampai persepsi sensorik tentang apa yang terjadi di sekitar Anda, reaksi emosional dapat langsung mengempis. Sebuah kepanikan atau amukan yang memakan habis bisa kehilangan kekuatannya hanya dalam hitungan detik, meninggalkan rasa tenang dan kontrol. Anak-anak yang cemas mendapatkan perasaan berbeda berada di dunia yang jauh dari pikiran dan emosi mereka. Mereka dapat melihat dengan lebih baik apa yang terjadi di sekitar mereka dan mengembangkan keterampilan khusus yang membantu mereka menjadi lebih tenang, dengan pikiran yang mantap dan hati yang stabil dan rasa kesejahteraan secara keseluruhan. Kaiser-Greenland menambahkan mereka menjadi lebih baik, lebih berbelas kasih dan lebih bermurah hati. Anak-anak yang cemas sering terlalu peduli dengan bencana yang mereka kira mungkin terjadi di masa depan atau takut bahaya yang tidak ada dalam kenyataan. Perhatian hati-hati membawa anak yang cemas kembali ke kenyataan untuk melihat tidak ada bahaya yang ada, tidak ada tragedi yang sedang berlangsung, dan tidak ada bencana yang tersembunyi di bawah kaki mereka. Manfaat lainnya ditunjukkan oleh penulis Karen Hooker dan Iris Fodor dalam laporan mereka Teaching Mindfulness to Children. Perhatian bisa bermanfaat bagi anak yang cemas dengan: Membawa perhatian kembali ke masa sekarang, jauh dari kekhawatiran masa depan Mengurangi stres Memecah siklus kekhawatiran, di mana satu rasa takut memberi makan pada orang lain sampai bola salju menjadi kecemasan penuh atau bahkan serangan panik Mengajarkan mereka Untuk mengidentifikasi, menjadi sadar dan menerima emosi, dan bukan hanya dikonsumsi oleh mereka Mengizinkan mereka untuk mempraktikkan kesadaran dan penerimaan tanpa penghakiman Memperbaiki ingatan mereka hanya dengan meningkatkan kemampuan mereka untuk memperhatikan Meningkatkan kemampuan mereka untuk fokus dan belajar Membiarkan mereka mengalami dan memahami Proses berpikir dan bagaimana pikiran mereka bekerja, yang keduanya dapat menghasilkan pemahaman diri dan pengalaman pribadi mereka yang lebih baik di dunia Penelitian yang Mendukung Manfaat Perhatian untuk Anak yang Berciuman Semua manfaat yang keluar dari perhatian bukan hanya teori saja. Penelitian menunjukkan bahwa praktik perenagaan mindfulness dan mindfulness sebenarnya dapat mengubah area otak Anda yang terlibat dalam latihan serta mengendalikan gelombang otak tertentu. Sebuah studi yang diterbitkan di Frontiers in Human Neuroscience menunjukkan bahwa subjek yang telah menjadi meditator jangka panjang memiliki pola yang berbeda pada area otak tertentu. Ini menyarankan daerah yang digunakan untuk meditasi introspeksi, kontrol emosi dan kesadaran berkembang pada tingkat yang berbeda dari mereka yang tidak bermeditasi secara teratur. Perkembangan seperti itu mungkin berdampak pada proses otonomi, afektif dan kognitif. Studi lain, yang satu ini dimuat di Brain Research Bulletin. Menemukan bahwa subjek yang bermeditasi lebih mampu mengendalikan gelombang otak tertentu daripada mereka yang tidak bermeditasi. Subjek yang diajar untuk bermeditasi selama periode dua bulan memiliki kontrol yang lebih baik terhadap gelombang otak tertentu yang dikenal sebagai irama alfa, yang bertanggung jawab untuk membantu Anda fokus. Pola aktivitas ini diperkirakan dapat meminimalkan gangguan, mengurangi rangsangan kemungkinan akan menarik perhatian Anda, penulis studi senior dan ahli saraf MIT, Christopher Moore, mengatakan di MIT News. Data kami menunjukkan bahwa pelatihan meditasi membuat Anda lebih baik dalam fokus, sebagian dengan memungkinkan Anda mengatur dengan lebih baik bagaimana hal-hal yang muncul akan mempengaruhi Anda. Mitos tentang Perhatian dan Meditasi Meskipun semua manfaat dan manfaatnya, perhatian dan meditasi masih memiliki satu ton mitos yang menyertainya. Beberapa orang mungkin membaca tentang hal-hal baik yang keluar dari praktik ini, namun menghindar dari praktik sebenarnya karena keyakinan salah yang membuat perhatian atau meditasi tampak seperti sesuatu yang bahkan tidak pernah mereka coba. Anda tidak perlu menjadi biksu dan Anda bahkan tidak perlu botak. Anda hanya harus memiliki pikiran terbuka dan keterbukaan hati dan kemauan untuk mencoba. Menjelaskan Perhatian pada Anak-anak yang cemas Menjelaskan perhatian terhadap anak Anda yang cemas tidak harus sulit juga. Sebenarnya, semakin sederhana Anda menyimpannya, semakin besar kemungkinan dia akan memahaminya. Seberapa dalam Anda mempelajari konsep perhatian sebagian besar bergantung pada usia anak Anda dan merupakan sesuatu yang kita diskusikan secara lebih rinci dan jauh lebih banyak dalam program penuh kita. Seperti bayi yang mengeksplorasi setiap sudut makanannya bahkan sebelum dia memasukkannya ke mulutnya, anak-anak termuda sudah mempraktekkan perhatian penuh tanpa menyadari bahwa mereka melakukannya. The Daily Beast mencatat kisah tentang seorang balita yang akan merangkak memasuki pangkuan ibunya saat dia sedang bermeditasi, sebuah metode yang bisa Anda coba pada anak-anak termuda hanya untuk membuat mereka terbiasa diam dan menirukan apa yang Anda lakukan. Menggunakan sensasi adalah cara ideal untuk mendapatkan kelompok usia ini ke dalam alur perhatian. Beritahu mereka untuk benar-benar memperhatikan tempat mereka di dunia dengan memperhatikan kelima indra mereka. Minta mereka untuk menggambarkan sensasi di ujung jari mereka, solidnya tanah di bawah kaki mereka, rasa, perasaan dan sensasi setiap gigitan makanan yang mereka makan. Selain sesi kesadaran yang Anda buat setiap hari, periksa mereka setiap hari dengan meminta mereka untuk menghentikan apapun yang mereka lakukan dan pikirkan dan benar-benar memperhatikan dunia di sekitar mereka. Gunakan benda-benda konkret dan benda-benda yang mereka nikmati, seperti mewarnai buku dan mainan, untuk mendapatkan mereka pada saat ini dan berinteraksi dengan dunia di sekitar mereka. Penjelasan yang sama yang Anda gunakan untuk kelompok usia 4 sampai 6 akan bekerja untuk kelompok 7 sampai 12, dan sekarang Anda bisa menambahkan sedikit penjelasan ekstra ke dalam campuran. Heres di mana Anda bisa memperkenalkan konsep memberi perhatian, seimbang dan memiliki belas kasihan ke dalam campuran kesadaran. Anda juga dapat mengenalkan perhatian karena memperhatikan secara akut cara tubuh mereka berinteraksi dengan dunia dan mengamati interaksi itu tanpa penghakiman. Demikian juga mereka bisa mengamati cara kerja pikiran mereka dan tidak lagi harus tersapu emosi atau ketakutan. Heres di mana kesenangan nyata dari perhatian dapat dimulai, dengan anak-anak yang cemas cukup tua untuk memahami dan berbagi persepsi spesifik mereka tentang dunia. Mereka bahkan mungkin bisa melacak persepsi mereka ke asal-usul mereka untuk mencari tahu mengapa mereka mungkin mempertimbangkan pertimbangan atau objek tertentu di mana tidak ada penghakiman yang perlu dilampirkan. Anda dapat berbagi pengalaman penuh perhatian saat Anda mengerjakan kegiatan bersama, saling memeriksa satu sama lain sepanjang aktivitas untuk mengingatkan diri Anda untuk mengalihkan pikiran dari pemikiran internal Anda dan memusatkan perhatian pada sensasi realitas Anda saat ini. Memulai Praktik Meditasi Perhatian dengan Anak-anak yang Berciuman Aturan nomor satu untuk memulai praktik meditasi penuh perhatian dengan anak Anda yang cemas adalah memastikan Anda mempraktikkan apa yang Anda khotbahkan, sehingga untuk berbicara. Mendapatkan pemahaman perusahaan Anda sendiri tentang arti perhatian dan cara berlatih meditasi dengan penuh perhatian karena tujuan Anda adalah suatu keharusan sebelum Anda berhasil mengajarkannya kepada orang lain. Begitu Anda memahami konsep ini, dengan penuh perhatian, sejumlah tip dapat membantu Anda mengenalkan anak Anda yang cemas ke dalam latihan meditasi penuh perhatian. Mulai kecil. Anak-anak termuda mungkin perlu memulai dengan sesi sesingkat lima, atau bahkan tiga menit sampai mereka bisa belajar duduk diam dan menetap dalam jangka waktu yang lebih lama. Jadikan itu kebiasaan sehari-hari bagi Anda dan anak Anda yang cemas. Tetapkan waktu tertentu di samping setiap pagi atau sore hari, sebelum aktivitas hiruk-pikuk hari atau setelah semua kekacauan mereda. Tandai sesi pada jadwal Anda dan tetap menggunakannya setiap hari, dengan cara yang sama Anda melakukan tugas sehari-hari lainnya seperti makan sarapan atau menyikat gigi Anda. Begitu kebiasaan mindfulness terbentuk selama meditasi, Anda anak yang cemas dapat lebih mudah melepaskannya dari bantal dan ke dalam kehidupan sehari-hari mereka. Kekuasaan Kebiasaan penulis Charles Duhigg mengatakan kebiasaan kita dibentuk oleh proses tiga bagian: isyarat, rutinitas, dan hadiah. Isyaratnya bergerak ke daerah yang sepi, rutinitasnya adalah latihan sehari-hari, dan pahala adalah kesadaran yang meningkat terhadap dunia. Setelah cukup mendarah daging melalui proses tiga bagian, perhatian penuh bisa menjadi kebiasaan bagi Anda dan anak Anda yang cemas. Biarkan anak Anda menjadi kreatif. Anak-anak akan sering dapat melihat nafas atau stres di tubuh mereka jauh lebih baik daripada orang dewasa, alasan utama meditasi dan citra yang dipandu dapat sangat membantu anak-anak yang mengalami kecemasan. Mungkin sulit bagi Anda untuk berhubungan dengan stres atau kecemasan Anda, namun anak dapat dengan mudah melihatnya mengalir di tubuh mereka, memberinya warna, dan memberikan atribut lain yang memungkinkan mereka untuk lebih mudah mengendalikannya dengan lebih baik. Jangan mengesampingkan penyuapan. Terutama di awal. Insentif bisa menjadi dorongan besar untuk membantu mencapai suatu tujuan. Sebuah studi dari Chapman University menunjukkan bahwa kopling insentif dengan tujuan yang kuat dan konkret menghasilkan tingkat hasil yang diinginkan. Dalam hal ini, tujuannya adalah sesi meditasi penuh perhatian, insentifnya adalah pilihan Anda, dan hasilnya bisa menjadi sesi sukses pertama Anda dengan anak Anda yang cemas Insentif tidak harus terdiri dari mainan baru atau makanan cepat saji, mereka bisa menjadi sesuatu seperti Sederhana seperti pujian padat atau beberapa waktu ekstra bermain di lantai dengan ibu atau ayah. Pujian atau waktu bermain ekstra sering membuat anak Anda bersinar jauh lebih terang daripada yang bisa Anda beli. Bangun tempat kudus bersama mereka. Biarkan anak Anda memilih barang yang menurut mereka akan membantu mereka rileks dan tenang. Lupakan mainan yang berisik dan berwarna-warni, tapi ambil beberapa batu khusus saat berjalan-jalan atau tanaman kecil yang mereka kagumi. Biarkan mereka terlibat dalam membangun tempat khusus ini yang bukan untuk melompat dan bermain tapi bukannya disisihkan agar tenang dan tenang untuk membuat mereka bersemangat untuk bermeditasi. Memulai dalam 5 Menit Anda telah meninjau kembali tip, mengatur tempat kudus, dan sekarang Anda siap untuk Anda dan sesi meditasi pertama anak yang cemas. Selamat Berikut adalah lima langkah super cepat untuk memulai. Duduklah di tempat yang sunyi dari gangguan (matikan ponsel Anda). Tetap diam dan tenang, bernafas secara alami setidaknya selama 1 menit, saat pikiran dan tubuh Anda mulai rileks. Explain to your child you are going to close your eyes and count your breath in your mind as you sit for 5 minutes. Illustrate the counting by doing it for your child and counting out loud. Breathe in and count one, breathe out and count one. Breathe in and count two, breathe out and count two, and so on. Set a timer for 5 minutes, or whatever length you desire for the first session. A simple egg timer or kitchen timer will do. Have your child close their eyes and begin the breath counting in their mind as you do the same until the timer goes off. Compare notes on what the session was like. What did it feel like What did your mind do Discuss any other topics that come up. Then meet up to do it again tomorrow Related Posts Important Disclaimer All material provided on this website is provided for informational or education purposes only. No content is intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Consult your physician regarding the applicability of any opinions or recommendations with respect to your symptoms or medical condition. The author is not a therapist, psychologist, physician, or other mental health or medical professional. Customer names or locations may have been changed to preserve anonymity. Your individual results may vary and are influenced by many factors. FAQS 038 CUSTOMER SERVICE Our friendly customer service representatives are available Monday - Friday from 8AM to 3PM EST to answer any questions you have from our online help desk. Customer service inquires will be answered within 24 business hours. For the fastest answer to your question, please click here to view our FAQs. In the unlikely even that your question is not answered by our FAQ, you may submit a customer service request by clicking here. Please contact customer service for returns processing. Evolution 2 Media, Inc. 538 W 21st St 27517 Houston, Texas 77008-3642 1-800-256-9148 ADDITIONAL INFORMATION
No comments:
Post a Comment